Applications d’entraînement, de suivi des calories et de méditation pour Android et iOS

Nous avons trouvé des applications d’entraînement pour vous aider à commencer à faire de l’exercice régulièrement et à rester en forme. Il y a même des applications sur la liste qui vous apprendront à méditer. Il n’y a pas de mauvais moment pour s’entraîner. Il n’y a qu’une chose à laquelle vous devez vous tenir: l’exercice régulier.

Pour beaucoup de gens, l’idée de lancer un programme d’exercice à long terme n’est souvent pas tout à fait souhaitable, donc s’inscrire à des gymnases ou payer pour s’inscrire aux meilleures applications d’entraînement n’est pas aussi populaire qu’il devrait l’être. Ayant été dans une situation similaire à plusieurs reprises, nous avons trouvé des moyens de commencer à faire de l’exercice, en adhérant à un plan d’entraînement spécifique, grâce à ces applications.

Bien que le fitness ne soit pas seulement une question d’exercice physique, nous avons donc trouvé plusieurs applications qui vous permettent de surveiller votre alimentation, et certaines vous aident à vous détendre à l’aide de la méditation. Les applications suivantes vous aideront à enregistrer vos entraînements sur votre smartphone. Si vous aimez le jogging ou d’autres sports, ces applications vous aideront.

Strava

Strava possède l’une des plus grandes communautés pour les amateurs de fitness. Cette application vous permet de suivre une variété d’entraînements, y compris la course à pied et le cyclisme, et ses fonctionnalités avancées la rendent vraiment brillante.

Il vous montre des cartes thermiques pour mettre en évidence les itinéraires populaires dans votre région, vous permet de rivaliser avec les autres en enregistrant les résultats les plus rapides dans n’importe quel segment et offre une analyse approfondie des performances à un prix supérieur.

Strava est compatible avec de nombreux appareils GPS et applications de fitness, vous pouvez donc l’exporter facilement. Le niveau gratuit vous permet de suivre vos entraînements et de rivaliser avec vos amis, tandis que le niveau payant propose une analyse des performances et de nombreuses autres fonctionnalités.

Workout

Si vous possédez une Apple Watch, l’application Workout est idéale pour suivre différents types d’entraînement. Jusqu’à présent, nous avons suivi le gymnase, couru et nagé et, à chaque fois, c’était une option payante. Avec d’excellentes fonctionnalités telles que la détection automatique des entraînements et la prise en charge d’une grande variété d’entraînements, l’application d’entraînement de stock est idéale pour Apple Watch .

Notamment, watchOS 5 vous permet d’organiser des compétitions en utilisant votre Apple Watch avec vos amis, ce qui est également un ajout intéressant.

Autres applications de suivi de l’exercice

Nike Run Club

Disponible sur (Android, iOS): absolument gratuit et a plusieurs bons plans pour différents entraînements;

Runtastic

(Android, iOS): pas l’application la plus attractive, mais elle justifie ses plans de formation

Runkeeper

(Android, iOS): Comprend un didacticiel pour tous les types d’entraînement et possède de superbes voix intégrées (essayez Drill Instructor pour commencer).

Les meilleures applications de musculation

Il existe des tonnes d’applications qui vous permettent de commencer l’entraînement en force à la maison et voici nos choix:

Nike Training Club

Nike Training Club propose une large gamme de séances d’entraînement pour les personnes ayant différents niveaux d’activité. Des débutants aux amateurs de fitness, tout le monde peut créer un plan d’entraînement dans cette application. L’application Nike est entièrement gratuite et propose d’excellents programmes d’exercices, ce qui la rend très utile.

Pear

Pear a une grande variété d’exemples à vous apprendre à travers des vidéos. L’application propose une large gamme d’options pour vous motiver, ainsi qu’une variété d’entraînements qui s’adaptent intelligemment à votre niveau de forme physique.

Nous aimons le fait qu’il soit compatible avec plusieurs smartwatches et que ses capteurs répondent à votre charge de travail, en fonction de votre fréquence cardiaque. Il s’agit d’un codage intelligent qui imite un véritable entraîneur à vos côtés. L’application Pear est innovante et amusante à utiliser.

Vous pouvez utiliser l’application gratuitement, pendant la période d’essai initiale, après quoi vous devrez payer.

Aaptiv

Aaptiv utilise une idée unique pour communiquer son message: la remise en forme audio. Dans cette application, il est préférable d’accompagner chaque entraînement avec une paire d’écouteurs, car elle contient des instructions qui vous guident à travers chaque étape à l’aide de messages préenregistrés.

Il comprend les bases comme toucher simplement vos orteils sans plier les genoux, ce qui le rend utile pour les débutants, ainsi que des entraînements supplémentaires.

Cette application a une version d’essai courte et gratuite et vous devez payer dès qu’elle est épuisée.

Autres applications de musculation

Plusieurs autres applications de musculation sont également assez bonnes. Nous en avons essayé plusieurs et nous les avons aimés pour diverses raisons telles que la variété des entraînements, la grande personnalisation, etc.

Ces applications sont:

Freeletics

(Android, iOS): des applications bien conçues et des entraînements sur mesure pour vos objectifs spécifiques font de Freeletics un excellent choix

Runtastic Results

(Android, iOS): cette application permet de se fixer un objectif à atteindre en 12 semaines et, en conséquence, supervise les entraînements pendant cette période;

Strong

(Android, iOS): Cette application propose des routines d’entraînement extrêmement personnalisables que vous pouvez adapter à vos besoins. Il propose un large choix d’entraînements et vous permet de créer des entraînements pour des muscles spécifiques de votre corps.

Sworkit

(Android, iOS): propose des options d’entraînement vraiment créatives comme le yoga, pour les coureurs, un beau design et fonctionne même dans les navigateurs.

Meilleures applications pour gérer une alimentation saine et la consommation de calories

Le suivi de votre apport calorique est une bonne idée si vous surveillez votre poids ou essayez de rester en forme pour les événements sportifs à venir. Nous pensons que ce n’est pas nécessaire, pour tout le monde, d’affilée. Beaucoup d’entre nous peuvent simplement manger des aliments sains et éviter les aliments malsains (y compris les boissons sucrées et les sodas).

Cependant, pour ceux qui ont besoin de suivre leur consommation d’aliments sains, voici deux excellentes applications:

MyFitnessPal

MyFitnessPal, l’une des applications de fitness les plus populaires au monde, qui vous permet de consigner votre apport calorique et dispose d’une fonction amusante qui vous permet de scanner le code-barres de certains aliments pour compter les calories qu’ils contiennent.

Cette application dispose d’une vaste collection de recettes qui vous propose des idées pour préparer des repas plus sains. La fonction d’enregistrement des aliments dans l’application est vraiment bonne, même si elle ne convient pas à tout le monde, par exemple avec ses portions.

HealthifyMe

HealthifyMe est un service de fitness avec un avantage unique, une base de données d’aliments et les bonnes tailles de portions pour suivre avec précision votre apport calorique.

De nombreuses personnes ont du mal à utiliser la plupart des applications pour suivre l’apport calorique, car elles n’ont pas de paramètres pour les aliments consommés par les personnes de certaines nationalités, et même si elles le sont, elles n’indiquent certainement pas la taille des portions.

HealthifyMe corrige ce problème et dispose de nombreuses autres fonctionnalités axées sur le fitness, telles que des ateliers supplémentaires et le suivi de l’entraînement. Vous pouvez suivre vos repas gratuitement, et un abonnement payant vous donne accès à des formateurs et des nutritionnistes pour une formation et les meilleurs conseils sur les questions de santé.

Meilleures applications de méditation

S’il est vrai que tout le monde peut méditer n’importe où tant qu’il a un endroit calme pour le faire, à part cela, une bonne application de méditation peut vous aider à améliorer votre état mental.

Voici le meilleur de ces applications:

Calme

L’application Calm possède de nombreuses fonctionnalités qui plairont aux personnes qui méditent et même à celles qui ne connaissent rien à la méditation. Tout commence à un niveau basique pour aider les gens à apprendre à méditer. Chaque jour, dans l’application, une nouvelle séance de méditation est organisée, basée sur certains sujets, tels que les nouveaux départs, afin que les gens puissent développer l’habitude de la méditation.

La section Emergency Calm de cette application est parfaite pour faire face aux crises d’anxiété et aider les personnes que nous connaissons à se calmer. Dans cette application, il y a un essai gratuit, mais après cette période, vous devrez payer.

Headspace

Headspace est une autre excellente application de méditation que nous aimions autant que Calm. Il vous enseigne diverses techniques de méditation et contient également des sons relaxants au cas où vous auriez du mal à dormir. Ce dernier aide de nombreuses personnes, mais pas aussi efficacement que les histoires au coucher que nous avons essayées avec Calm.

Cependant, nous avons vraiment adoré les cours de méditation sur Headspace. Il propose des options de méditation à des fins variées telles que le mouvement et le sport, entre autres, qui ont aidé de nombreuses personnes à se concentrer avant un départ responsable. L’essai gratuit est assez bon pour avoir un avant-goût de Headspace, mais une fois terminé, vous devez payer.

Il existe des applications gratuites qui fournissent également des outils pour améliorer votre santé mentale:

  • Oak (iOS): Une excellente application de méditation qui est également entièrement gratuite. Elle a un bon système de progression à plusieurs niveaux qui vous fait méditer tous les jours. Il comprend des exercices de respiration, un soulagement du stress, du sommeil et plus encore;
  • Guided Meditation (Android): Une application de méditation gratuite pour Android pour les débutants. Il couvre toutes les bases et vous n’avez pas à payer de frais mensuels élevés;
  • Talklife (iOS, Android): permet aux gens de publier des articles sur l’anxiété, la dépression et d’autres problèmes de santé mentale avec une communauté de soutien offrant de l’aide ou des moyens d’obtenir de l’aide;
  • Daylio (iOS, Android): Une application gratuite de suivi de l’humeur qui vous aide à déterminer votre état de santé mentale sur une période de temps. Il a une belle interface utilisateur qui vous permet d’enregistrer rapidement des notes et vous pouvez ajouter des notes sur votre journée si vous le souhaitez.

Vous pouvez également essayer des applications de motivation comme Daily Quote – citations positives ou Daily Quotes – pensée positive et affirmation si vous vous sentez dépassé et avez besoin d’inspiration.

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